クライミングトレーニング Vol.1

キャンパスボードトレーニング

クライミングを始めたい方や、興味がある方と話しをするときに
必ずといっていい程話題になるのが
クライミングに筋力は必要か？
というもの。

力は必要ない。とか
クライミングは足で登る。とか
もっと頭を使ったパズルのようなスポーツとか。

壁にしがみつきながらの体の使い方、バランスのとり方等、
初心者には筋力よりも慣れがまず必要になりますが
ある程度上達した後、壁にあたるのが絶対的な筋力不足。

結局、段クラスのクライマーはみんないい体してますよね。

そんなこんなでキャンパスボードトレーニングを少し
取り入れようかと思っています。




Jan Hojer Training from Jan Hojer on Vimeo.

かといって筋力があればできる程甘いスポーツではないので
キャンパスボードも取り入れつつ、ムーブやレストも練習します。
クライミングは技術と筋力を相互させて上達させていかないと。ですね。

The Ascent of Memorias de Africa/7B

完登できましたメモリアス デ アフリカ！

この日の3撃目、取り付く前に深呼吸。


耐久力、持久力が無いと嘆く前に
各ホールドの持ち方、ムーブを始めから考え直したおかげで
ロープ掛けもスムーズになりました。

1撃目、2撃目共にランジ部分でフォール。
少し長めのレスト後、気合の3撃目で完登！

頑張りました！

この後、Un soplo de libertad/7a もＲＰし、充実の一日でした。

Albarracin, Rock Trip 2013

行ってきましたアルバラシン
スペインでは最大級のボルダリングスポットで
2000本を超えるルートがありグレードも6級～5段まで。
そのほぼすべてが赤色をした砂岩で
巷では南ヨーロッパのボルダリングパラダイスとも呼ばれております。
行ってみて特に印象的なことは
天井のある、もしくは大きくハングしたルートが多いこと。
ジムで練習したムーブや鍛えた体を思いっきり使うことができます。
また花崗岩の岩に比べてスローパーホールドが多いので
押さえ込みムーブやマントリングに苦労したり
色々と勉強になりました。

4泊5日の間、寝ては起き。起きては登り。
森に囲まれた自然の中でクライミング友達と最高の時間を過ごせました。
自分の中でプロジェクトも残してきましたし
まだまだ足を踏み入れていないセクターもありますので
またすぐ戻りたいですね。

Zooruyo/7A

Sector Parking Bloque 17

Wassame/7A+

A ciegas/7A+

Sector Techo

El gato con bota/7A

Sector Techo

Sector Techo

Sector Techo

Sector Arrastradero

ARR-B53-L9/7A+, Bloque fontain/6C

Result

Sector: ARRASTRADERO
Borda el campus/6A 
El travesaño/6B 
Arista Ivan/6B 
Esperanza/6C 
ARR-B38-L2/6C
ARR-B53-L9/7A+

Sector: PARKING
¿?/6A 
Confusion/6C 
La oveja negra/6C 
Zarzamora (de pie)/7A 
Zooruyo/7A

Sector: TECHO
TEC-B23-L1/6C
Alita de mosca/6C
Wassame/7A+


今回は初めて行ったということもありとにかく色々なものに触ってみました。

特におすすめな物は2つ。どちらも最近1グレード下がってこちらのグレードになったと

言われていますが

Esperanza/6C

下部のダイナミックムーブから上部のスローパー取りを慎重に。マントリングが核心。

Wassame/7A+

核心はなんといっても美しいランジ部分。そこさえ保持できれば下部もマントリングも問題ないです。

また完登できなかったものの

A ciegas/7A+

El gato con bota/7A

Bloque fontain/6C

はおすすめ。